Top 10 Lợi ích tuyệt vời từ quả Thanh Long mà bạn nên biết

14-09-2021 10 1 0 0

Báo lỗi

Thanh long là một loại quả nhiệt đới được trồng nhiều ở Việt Nam chúng ta, nhất là những xứ nắng và gió như Bình Thuận, Tiền Giang, Long An…Loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Và hôm nay Toplist sẽ giới thiệu đến bạn những Lợi ích tuyệt vời từ quả Thanh Long mà bạn nên biết.

12345678910

1


Thu Hoai

Giá trị dinh dưỡng rất cao

Quả thanh long chứa khoảng 60 calo/quả, giàu Vi-Ta-Min C, B1, B2 và B3, cùng với những khoáng chất như sắt, canxi và photpho. Trong 100g quả sẽ cung ứng khoảng 21 mg Vi-Ta-Min C, tương đương với 34% giá trị lượng Vi-Ta-Min C hằng ngày. Một so sánh nhỏ cho thấy quả thanh long chứa ít hơn 1 nửa lượng Vi-Ta-Min C có trong một quả cam, nhưng lại lớn hơn gấp hơn 3 lần cà rốt.

Vi-Ta-Min C có lẽ được biết đến nhiều nhất với khả năng tăng cường hệ miễn dịch, nhưng nó cũng đều có nhiều lợi ích về sức khỏe khác. Khi bạn ăn quả thanh long hoặc những thực phẩm chứa nhiều Vi-Ta-Min C, những bạn sẽ tăng khả năng miễn dịch của cơ thể để tránh khỏi tác động của những loại kim loại nặng và những chất độc khác, thúc đẩy việc chữa lành những tế bào trong cơ thể và cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng. Vi-Ta-Min C cũng là một chất chống oxy hóa rất quan trọng cho sức khỏe nói chung và làn da đẹp nói riêng.

Giá trị dinh dưỡng rất cao
Giá trị dinh dưỡng rất cao
Giá trị dinh dưỡng rất cao
Giá trị dinh dưỡng rất cao


2


Thu Hoai

Giàu chất xơ

Chất xơ là cực kì quan trọng đối với con người. Nó hoàn toàn có thể có tác dụng giúp cơ thể thúc đẩy việc giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón. Nó giúp cho dạ dày không được tiêu hóa và kết thúc ở đại tràng. Tại đó, chất xơ sẽ nuôi những vi khuẩn đường ruột thân thiện, đồng thời hoàn toàn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không giống nhau cho cơ thể. Cơ quan y tế khuyến nghị 25 gram chất xơ mỗi ngày cho phụ nữ và 38 gram cho đàn ông. trong những cốc thanh long chứa 5-7 gram chất xơ. Thanh long là nguồn cung ứng chất xơ tốt cho cơ thể.

Mặc dù chất xơ có lẽ được biết đến nhiều nhất với vai trò trong tiêu hóa. Nhưng nghiên cứu cho thấy nó cũng hoàn toàn có thể đóng vai trò bảo vệ chống lại bệnh tim, kiểm soát bệnh tiểu đường và duy trì trọng lượng cơ thể cân đối. chính sách ăn nhiều chất xơ hoàn toàn có thể chống lại ung thư ruột kết (hay ung thư đại tràng). Hàm lượng chất xơ cao của thanh long giúp bạn đáp ứng được những đề xuất lượng chất xơ rất cần thiết mỗi ngày.

Giàu chất xơ
Giàu chất xơ
Giàu chất xơ
Giàu chất xơ

3


Thu Hoai

Giàu chất chống oxy hóa

Thanh long có một nguồn dinh dưỡng phong phú, lượng calo thấp, không cholesterol và nhiều loại chất chống oxy hóa tuyệt vời như carotenoids, flavonoids rất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Theo một nghiên cứu trên African Journal of Biotechnology, thanh long có chứa chất chống oxy hóa betacyanin và betaxanthins, trung hòa những gốc tự do trong cơ thể, ngăn chặn chúng gây hại cho cho những cơ quan.

Bên cạnh đó, theo World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, chất chống oxy hóa trong thanh long có ích trong ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trên cơ thể như bệnh gút và những dạng viêm khớp khác.

Giàu chất chống oxy hóa
Giàu chất chống oxy hóa
Giàu chất chống oxy hóa
Giàu chất chống oxy hóa

4


Thu Hoai

Bảo vệ sức khỏe đường ruột

Ruột của bạn là nơi cư trú của khoảng 100 nghìn tỷ vi sinh vật đa dạng, gồm có hơn 400 loài vi khuẩn. xã hội vi sinh vật này tác động nhiều đến sức khỏe của bạn. những nghiên cứu cho rằng thanh longcó chứa prebiotic. Nó có khả năng cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn tốt đường ruột.

chúng ta cũng hoàn toàn có thể bị nhầm lẫn giữa Probiotic và Prebiotic. Nói một cách dễ hiểu, Probiotic là những vi khuẩn đường ruột có lợi. Còn Prebiotic là đồ ăn của những vi khuẩn này. Prebiotic là một loại chất xơ đặc biệt thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong ruột bạn.

Giống như toàn bộ những loại xơ sợi, ruột không thể phá vỡ chúng. Tuy nhiên, vi khuẩn trong ruột lại hoàn toàn có thể tiêu hóa chúng. những lợi khuẩn sử dụng chất xơ để tăng trưởng và bảo vệ đường ruột. Đặc biệt, thanh long chủ yếu thúc đẩy sự phát triển của hai họ lợi khuẩn là: vi khuẩn axit lactic và bifidobacteria. Tiêu thụ thường xuyên prebiotic, hoàn toàn có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng trong đường tiêu hóa và tiêu chảy.

Bảo vệ sức khỏe đường ruột
Bảo vệ sức khỏe đường ruột
Bảo vệ sức khỏe đường ruột
Bảo vệ sức khỏe đường ruột

5


Thu Hoai

Tốt cho sức khỏe tim mạch

những hạt nhỏ của thanh long còn có thêm giá trị dinh dưỡng đáng kể. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Dược phẩm toàn cầu (WJPPS), những hạt này có chứa axit béo, gồm có omega-3 và omega-9 cũng như nhiều loại dầu tự nhiên khác. toàn bộ những thành phần này đều có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Thanh long thực sự có lợi cho trái tim. những chất chống oxy hóa trong thanh long giúp ngăn chặn quy trình oxy hóa cholesterol. Cholesterol là mối đe dọa đối với những mạch máu khỏe mạnh và hoàn toàn có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ.

Trung bình, cơ thể bạn chứa 24g magiê, khoảng 1 ounce. Số lượng này Hình như rất nhỏ. Tuy nhiên Magie có mặt trong những tế bào và tham gia vào hơn 600 phản ứng hóa học quan trọng trong cơ thể.

Magie tham gia vào những phản ứng rất cần thiết cho sự phân hủy đồ ăn thành năng lượng, co cơ, hình thành xương và thậm chí tạo ra DNA. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng magiê được hấp thụ cao hơn hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Hơn nữa, chính sách ăn uống đầy đủ magiê giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương.

Tốt cho sức khỏe tim mạch
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Tốt cho sức khỏe tim mạch

6


Thu Hoai

Thanh long giúp tăng cường kiểm soát đường huyết

Một phân tích tổng hợp xuất hiện trên tạp chí PLOS ONE đánh giá tác động của việc tiêu thụ thanh long đối với kiểm soát đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường. Theo bài báo, thanh long có khả năng kích thích sự phát triển của những tế bào tuyến tụy sản xuất insulin.

những tác giả Tóm lại rằng tác dụng của thanh long lên đường huyết lúc đói ở những người bị tiền tiểu đường là rất đáng để kể. Họ cũng đang tiến hành nhiều nghiên cứu hơn về kiểm soát đường huyết với việc tiêu thụ thanh long. Dù sao lợi ích của sử dụng thanh long đối với bệnh nhân tiểu đường đã được công nhận.

Thanh long giúp tăng cường kiểm soát đường huyết
Thanh long giúp tăng cường kiểm soát đường huyết
Thanh long giúp tăng cường kiểm soát đường huyết
Thanh long giúp tăng cường kiểm soát đường huyết

7


Thu Hoai

hoàn toàn có thể ngăn ngừa ung thư

Thanh long là một loại trái cây được trồng nhiều ở những nước có nền khí hậu nhiệt đới nóng ẩm. Với vị ngọt, hơi chua, dễ ăn, mát và bổ dưỡng nên đây là một loại quả được nhiều người ưu chuộng. Bên cạnh đó, trong nhiều nghiên cứu khoa học, thanh long còn được biết tới như loại quả có khả năng phòng chống ung thư rất tốt.

Quả thanh long có rất nhiều chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp trung hòa những gốc tự do và ngăn ngừa ung thư. những nghiên cứu đã chỉ ra rằng carotenoid và betaxanthin có trong thanh long hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong ruột và vỏ của quả thanh long trắng và đỏ có tác dụng chống tăng sinh trên một số dòng tế bào ung thư.

Có thể ngăn ngừa ung thư
hoàn toàn có thể ngăn ngừa ung thư
Có thể ngăn ngừa ung thư
hoàn toàn có thể ngăn ngừa ung thư

8


Thu Hoai

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Sự hiện diện của Vi-Ta-Min C và flavonoid trong quả thanh long hoàn toàn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể trước những nhiễm trùng có hại. Vì Vi-Ta-Min C là một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước, nên nó hoàn toàn có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của những gốc tự do.

Là chất chống oxy hóa mạnh, Vi-Ta-Min C và carotenoids trong thanh long hoàn toàn có thể vô hiệu hóa những gốc tự do và bảo vệ tế bào bạch cầu của bạn khỏe mạnh.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

9


Thu Hoai

Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn cần 27 mg sắt mỗi ngày. chính sách dinh dưỡng tốt cũng giúp phòng ngừa thiếu máu thời gian mang thai. Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bạn. Thật không may, nhiều người không nhận đủ sắt. Trên thực tiễn, người ta ước tính rằng 30% dân số toàn cầu bị thiếu sắt. Do đó, nó trở thành tình trạng thiếu chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn toàn cầu.

Thanh long là một trong số ít trái cây tươi có chứa sắt. Vì quả thanh long là một nguồn cung ứng chất sắt dồi dào, nên ăn thanh long hoàn toàn có thể ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong thời gian mang thai. Một nghiên cứu năm 2017 báo cáo rằng uống nước ép thanh long đỏ làm tăng lượng hemoglobin và hồng cầu, hoàn toàn có thể giúp điều trị thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai
Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai
Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai
Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

10


Thu Hoai

hoàn toàn có thể điều trị sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết ở người lớn là bệnh truyền nhiễm cấp tính do một loại siêu vi trùng có tên là Dengue gây ra. Đây là căn bệnh hoàn toàn có thể lây truyền từ người này sang người khác nếu như bị muỗi vằn (có nhiều khoang trắng ở chân và lưng) mang mầm bệnh đốt.

Nhiều vật chứng cho thấy ăn thanh long hoàn toàn có thể giúp điều trị sốt xuất huyết, điều này hoàn toàn có thể là do hoạt tính kháng virus của những hợp chất có trong thanh long. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy betacyanins trong thanh long đỏ thể hiện hoạt tính kháng virus chống lại virus dengue túyp 2.

Có thể điều trị sốt xuất huyết
hoàn toàn có thể điều trị sốt xuất huyết
Có thể điều trị sốt xuất huyết
hoàn toàn có thể điều trị sốt xuất huyết

Từ khóa: Top 10 Lợi ích tuyệt vời từ quả Thanh Long mà bạn nên biết, Top 10 Lợi ích tuyệt vời từ quả Thanh Long mà bạn nên biết, Top 10 Lợi ích tuyệt vời từ quả Thanh Long mà bạn nên biết

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *